Советы для путешественников

В прошлом году я совершил более 30 рейсов - внутренние и международные. А для тех из вас, кто занимается математикой, это означает, что я летал в разные города не реже двух раз в месяц. Между встречами с клиентами, видеосъемками и визитом к моему парню на расстоянии 2015 год определенно был годом путешествий. И пока что в 2016 году такие же цифры!

Для всех ваших путешественников я здесь, чтобы сказать, что путешествия НЕ должны мешать вашей физической форме. На самом деле, путешествия могут сделать фитнес еще более увлекательным!  

Вот мои советы:

Вкладывать в Класс Пасс. Какое невероятное членство для путешественника! Мало того, что вы можете настроить свои классы тренировки и баловаться во многих различных форматах, находясь дома, но приложение также работает (без дополнительных затрат) в ряде разных городов в США и за рубежом. Моя месячная плата за Class Pass составляет $ 119, и я лично ходил в фитнес-клубы в Чикаго, Сан-Франциско, Лондоне, Майами, Сент-Луисе и других. Я планирую использовать приложение в Нью-Йорке в этом месяце. Когда я прибываю в пункт назначения, я просто захожу в приложение и вижу, какие спортивные залы находятся рядом. Тогда, БУМ, я закажу урок и пойду на тренировку в этот клуб.

Создать план тренировки для тренажерного зала отеля. Хорошо, я признаю ... тренировочные залы в отелях часто ничтожны и не имеют много оборудования. Еще хуже, когда ты появляешься и две беговые дорожки уже заняты! Без плана это может вызвать у вас чувство разочарования и беспокойства о том, что тренировки могут не произойти. Что мне нравится делать, так это проверять фитнес-зал, как только я регистрируюсь в отеле - даже прежде, чем я принесу свой чемодан в свою комнату! Я просматриваю тренажерный зал, анализирую имеющееся оборудование и начинаю писать план тренировок в приложении «Заметки» на моем телефоне. Таким образом, когда я прихожу на тренировку, я точно знаю, что хочу делать. И если беговая дорожка взята, у меня есть другие упражнения на выбор. Вот пример моей тренировки в отеле на прошлой неделе:

45-минутная тренировка в отеле:

Минуты 15 - бег на беговой дорожке

2 минут - пробежка

Минуты 2 - быстрее бегать

1 минута - спринт

ПОВТОР 3 х

Минуты 15 - с использованием гантелей

15 повторений - приседания

Представители 15 - выпады

Представители 15 - ряды досок

Представители 15 - жим от плеч

15 повторений - кудри бицепса

Представители 15 - расширения накладных расходов на трицепс

1-минутная планка

ПОВТОР 3 х

Минуты 10 - бег на беговой дорожке

ЖЕ РУТИНА, КАК ВЫШЕ X's 2

5 минут - абс

1 минута - удержание боковой планкой - 30 секунд с каждой стороны

Минута 1 - основные приседания

Минута 1 - удержание доски

Минута 1 - приседания с бабочками

1 минута - велосипед хрустит

Растяни в конце тренировки. ☺

Будь ранней пташкой. Вставай рано и тренируйся ДО того, как ты начнешь остаток дня. Если вы путешествуете на работу, то легко позаботиться о том, чтобы поужинать с коллегами, выпить несколько напитков и т. Д. Лучше всего тренироваться утром. Поэтому убедитесь, что вы ложитесь спать относительно рано, включаете будильник и получаете хороший пот перед всем остальным. Никаких оправданий!